Formation du gardien de but

Le gardien de but joue un rôle important et central dans un match de football. Il a un oeil sur toute l'équipe et voit les problèmes de coordination avant tous les autres. Il dirige sa défense et peut lancer des contre-attaques rapides. Un gardien de but bien entraîné et puissant peut être décisif dans le match. Cependant, le succès souhaité ne se produit pas automatiquement, même avec les plus grands talents. La condition préalable à cela est une formation de gardien de but plutôt intensive, complète et spécialisée. De nombreux facteurs sont importants ici. Un entraînement efficace des gardiens de but doit optimiser les conditions physiques. Il s'agit notamment d'un entraînement d'échauffement, d'un entraînement de base, d'un renforcement spécial des muscles, en particulier au niveau des jambes, et de la force à grande vitesse. Mais il est également crucial d’apprendre les techniques spéciales du gardien de but dans le jeu défensif et offensif grâce à des méthodes d’exercices spéciales. La base pour mettre en œuvre ce qui a été appris au cours du jeu est également un état mental résilient. L’apprentissage d’une tactique spéciale est également nécessaire pour une formation de gardien de but réussie. Cela inclut également les conseils de coachs expérimentés. Les mesures de formation et d'éducation ne doivent donc pas impliquer d'exercices individuels non coordonnés, mais doivent plutôt être soutenues par un concept de formation coordonné. A cet effet, la DFB propose une large gamme d'assistance, de mesures de soutien et de formations.

Entraînement d'échauffement général et spécialisé

Afin d'éviter les blessures , un entraînement léger à la course au début est avantageux. Cela peut être suivi de sauts, de courses avec genouillère, de galop latéral et de course en arrière avec rotation. Ensuite, des exercices d'étirement avec un partenaire sont utiles pour améliorer l'élasticité. Il est également judicieux de faire divers exercices avec le responsable de la coordination, qui peuvent être achetés en ligne sur Teamsportbedarf.de, par exemple. L'échauffement spécifique au gardien de but intègre déjà des techniques de base comme éléments de la formation du gardien de but. La sensation du ballon et la concentration doivent déjà être utilisées pour l'échauffement. Attraper des balles mi-hautes et hautes, tourner et attraper, rouler latéralement et frapper à une main entraîne déjà la réaction, la coordination et la sécurité d'attrape dans la phase d'échauffement. Un renforcement du corps entier avec des pompes et des exercices pour renforcer les muscles du tronc sont également inclus.

Entraînement spécialisé du gardien de but

Des aides de soutien telles que des bâtons de slalom, des cônes et des mini haies sont également disponibles pour certains exercices. Grâce aux propriétés particulières du matériau, ces aides spéciales neutralisent le risque de blessure. Le matériel de formation peut être acheté dans des ensembles bon marché sur Teamsportbedarf.de. Vous trouverez également ici de nombreux conseils pour un entraînement de gardien de but réussi.

Attraper :

Certaines positions des mains doivent être apprises et pratiquées lors de l'entraînement des gardiens de but. De plus, les exercices de tir au but se déroulent à différentes distances, à différentes hauteurs avec des variations vers la gauche et la droite. La force du tir change également. Ensuite, des videurs sont insérés et doivent être interceptés par des ballons très hauts dans la surface de réparation, au point le plus haut possible. Enfin, l'entraîneur ou un coéquipier tire rapidement des ballons sur le gardien de but à environ cinq mètres. Pour améliorer sa concentration, le gardien de but doit en attraper autant que possible en toute sécurité, puis les faire rouler. L'exercice de capture comprend également des tirs tirés sur le gardien de but alors qu'il court vers le ballon. Le gardien de but doit ensuite enterrer le ballon à plat sous lui de la manière la plus sûre possible.

Punching :

Tout d'abord, lors de l'entraînement du gardien de but, des ballons hauts sont lancés et le le gardien de but doit les frapper vers la gauche ou la droite avec une main. Cela doit être fait de la manière la plus contrôlée possible afin que le ballon n'atteigne pas l'adversaire. Ensuite, des centres sont servis et doivent être frappés le plus loin possible. Néanmoins, le ballon doit toujours avoir une certaine direction. Le gardien de but doit également essayer d'atteindre les haltérophiles ciblés en se défendant avec le poing. En outre, des situations sont entraînées dans lesquelles le ballon doit être repoussé lors d'un match avec un coup de tête sautant en hauteur.

Plonger :

À travers le plat, à mi-hauteur. ballons hauts, cet entraînement de gardien est destiné à atteindre le ballon par un saut latéral. Le ballon doit alors être renvoyé depuis la position horizontale. Il doit alors être possible de réagir au coup suivant avec le ballon renvoyé dans les plus brefs délais. Parfois, une balle est tirée dans le sens de la course ou du saut. Enfin, le gardien est également contraint par les tirs à partir à gauche et à droite au sol. Dans l'exercice suivant, le gardien de but commence dans un but plus petit marqué d'un cône et court en arrière autour d'un poteau de slalom. à environ cinq mètres. Après le virage, il se retourne et sprinte vers la porte du chapeau. L'entraîneur envoie un ballon vers le but, que le gardien doit bloquer. Pour se concentrer sur la coordination de la course et le bon moment pour sauter, la direction du tir est annoncée à bref délai.

Lancer et rouler :

Dans cette formation de gardien de but, vous devez apprendre à lancer ou faire rouler le ballon en toute sécurité au bon moment vers le bon joueur. À cette fin, des techniques sûres de roulement et de lancer doivent être pratiquées. Pour un roulement contrôlé, la balle doit rouler à plat sur le sol après une fente dans le sens du roulement et un mouvement de balancement vers l'arrière. La main doit rester sur le ballon le plus longtemps possible pour stabiliser le ballon. Lors d'un lancer avec le coude plié, la main doit être en bas derrière le ballon. Lorsque le haut du corps est tourné, le bras lanceur suit ce mouvement. La main doit être tenue le plus longtemps possible derrière le ballon, qui est lancé latéralement ou au-dessus de la tête. Lors d'un exercice d'entraînement à la technique de lancer et au ressenti du ballon, les ballons sont lancés en continu vers le gardien assis au sol. Ces ballons à sa gauche et à sa droite doivent d'abord être sécurisés lors de cet entraînement de gardien de but. Immédiatement après, le ballon doit être lancé depuis le sol de manière contrôlée. Dans d'autres exercices, par exemple, le gardien de but se tient dans la surface de réparation et doit faire rouler le ballon sur les zones cibles marquées et le laisser tomber. Après chaque passe, le gardien de but doit récupérer le ballon et le faire rouler ou le lâcher rapidement, de manière contrôlée et aussi précise que possible. Après cela, les tirs au but doivent d'abord être arrêtés avant que le ballon capturé ne soit rapidement lancé ou roulé à nouveau. Lors du match d'entraînement final, le jeu offensif de son équipe doit être reconstruit le plus rapidement possible après la possession du ballon par un lancer ou un roulement précis.

Sortie au sol et à la main :

L'objectif d'apprentissage de cette formation de gardien de but est le tir contrôlé depuis le sol et la frappe du ballon tirée de la main au centre. Le ballon doit être joué de manière ciblée et sans effet. La technique du coup de pied latéral doit également être apprise et pratiquée. Pendant l'entraînement du gardien de but, le ballon doit être poussé de la main vers le but, en se tenant loin du but. Dans le cadre d'un autre exercice, le gardien de but doit utiliser le cou-de-pied pour effectuer des tirs depuis le sol vers différentes zones du terrain avec différentes forces de tir. L'entraîneur doit s'assurer que la bonne technique est utilisée : lors du tir, la jambe debout doit être à côté du ballon et la jambe et le pied qui frappent doivent être tendus. La partie supérieure du corps est légèrement penchée vers l’avant à côté du ballon. Des répétitions fréquentes sont importantes afin d'obtenir la plus grande sécurité d'exécution possible et de garantir un enchaînement de mouvements presque automatique.

La tactique et l'esprit du gardien de but trouvent également leur place dans l'entraînement du gardien de but

En plus des compétences techniques et des prérequis physiques nécessaires, la stabilité psychologique doit également être présente pendant le jeu. L’état mental affecte la capacité de concentration et d’observation ainsi que le charisme et la rapidité de prise de décision. Le gardien de but doit être capable d’organiser et de diriger, avec le calme et l’attitude tactique nécessaires. La simulation de situations de stress lors de l'entraînement des gardiens de but, un mode de vie sain, de nombreux conseils et finalement l'expérience sont importants à cet égard. L'état mental du gardien en charge et l'influence qu'il a sur l'équipe grâce aux bons cris peuvent parfois être déterminants au cours d'un match. Il est essentiel d’observer et d’entraîner le jeu de position lors des tirs au but, des centres, des passes et des situations standards. L'ouverture des joueurs aux possibilités de variation les plus diverses doit également être constamment contrôlée et améliorée dans les jeux d'entraînement. Dans tous les cas, les « situations en tête-à-tête » devraient également faire partie d’une formation efficace des gardiens de but. La formation des gardiens de but doit garantir que le courage d’agir ne soit jamais perdu. La formation des gardiens de but est donc très importante, notamment pour la DFB.